日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜，它可以补充钙和铁，黄花菜同时含有磷，可以促进钙的吸收和利用，富含卵磷脂，能改善脑功能，健脑，对注意力下降有一定的作用，吃东西可以帮助身体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老，美容养颜，便秘患者可以多吃黄花菜，可以改善便秘。
柚子含有丰富的营养物质、维生素、蛋白质和各种微量元素，对胃的消化功能也很有帮助。
每天吃苹果能够帮助排宿便，因为苹果中含有的果胶可以帮助增加肠道中的乳酸菌，增强肠道的清洁能力，从而帮助清理粪便，而且苹果中所含的不溶性半纤维素、木质素等成分可以增加排便量，
