桑椹
营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨关节硬化、促进新陈代谢的作用。桑葚味酸多汁，但性格略寒。因此，女性在经期应少吃，以防止过度感冒和胃痛。桑椹除了生食外，还可制成桑椹布丁、桑椹蛋糕、桑椹果酱、桑椹沙拉等。
乌梅
乌梅富含维生素B2和钾等矿物质，并含有大量有机酸。有机酸不仅能杀死入侵肠道的霉菌等致病菌，还能被肠壁吸收，转化为碱性物质。研究表明，碱性血的人寿命更长，所以乌梅对防止衰老有很好的作用。
石榴
女性朋友如果想通过吃水果达到抗衰老的效果，不妨在生活中多吃一些石榴。边吃石榴边嚼碎石榴籽，可以有效补充人体所需的油酸物质，起到抗氧化作用。而且石榴籽中的油酸能有效改善脂肪形态，不仅能达到抗衰老的效果，还能起到减肥的作用。
