杏鲍菇能使消化功能更好，美容美颜效果更强。铁和钙的含量也非常充足，不仅有利于血液的形成，而且对保持皮肤红润、维护血管、增强体质、健脑益智等方面都有重要作用。所以可以提亮头发，滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维，可减少粪便在肠道内的滞留时间，达到排毒和肠道清洁的目的。
2、黑木耳
黑木耳营养丰富，堪称蔬菜中的万能食品。是一种营养丰富、味道鲜美的副食品，具有良好的医疗和制药效果。它可以增强肠道功能，促进肠壁蠕动，促进身体排泄。
3、枸杞
枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等眼部保健必需的营养物质。枸杞中的甜菜碱有保肝作用。枸杞中还含有枸杞多糖等元素，能促进人体肝细胞的活性，具有养肝明目的功效。枸杞也是一种非常滋补的保健食品。长期饮用枸杞水可以增强身体的健康。
