南瓜
南瓜中丰富的类胡萝卜素可以在体内转化为具有重要生理功能的维生素A，对上皮组织的生长分化、维持正常视力、促进骨骼发育具有重要的生理功能。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，人们可以补充适量的维生素C，具有美容、减缓氧化速度、缓解细纹生长的功效。猕猴桃也富含膳食纤维。吃猕猴桃有利于促进胃肠蠕动，保持青春美丽。
马铃薯
土豆富含钾，能有效预防高血压。此外，土豆中的维生素C不仅对脑细胞有保健作用，还能降低血液中的胆固醇，使血管富有弹性，从而防止动脉硬化。
