枸杞
喝枸杞水时一起加入枣泡，两者搭配，营养翻倍，可以调节大脑神经系统，放松大脑，缓解紧张情绪，改善睡眠质量，还可以促进血红蛋白合成，改善贫血，淡化色斑，延缓衰老，不足半个月，睡眠充足，面红耳赤跑，气色越来越好。
紫薯
含有花青素，但基本上没有类胡萝卜素。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的损害，能帮助预防心脑血管疾病，保护肝脏；含有丰富的维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用紫色具有减肥、美容养颜和健身防癌等多种功效。
五色椒
五色椒是辣椒的变种，花多色，形小不显眼。同一株果实可有红、黄、紫、白等各种颜色，它含有丰富维生素A和C，吃彩椒可补充维生素，可以保持皮肤健康，减少色素沉淀和雀斑，滋润皮肤，保持水分，避免皮肤干燥。还可以促进体内的新陈代谢，排毒护肤，延缓衰老。
花生芽
在生活中还有很多人以为花生芽有毒，其实只有新鲜优质、生命力旺盛的花生米才能发芽，花生发芽后它的营养价值很高，含有的维生素C会增加，有养血补血的效果，多吃花生芽对皮肤有补水的效果，还有刮油瘦肚子的功效。
补血菜
补血菜，又名血蕨、观音菜、血皮菜、紫背菜。是一种菊科菊三七属宿根多年生草本植物。叶背紫红、香气浓郁，耐荫耐粗放管理，可盆栽观赏，有补气血之功。不仅含有丰富的铁元素，钙元素，是补钙高手，女性不想老太快，要常吃此菜，皱纹少了，大肚子平了，皮肤细腻了。
豆苗
豆苗中由于含有丰富的B族维生素，因此其可以作为润肤防晒的良好食材。一些民间女子不用什么化妆品，春末夏初时，太阳光很猛天气开始变热，肌肤油腻汗多，就会将新鲜的豆苗磨碎以后涂在肌肤上，可以去掉肌肤表面的油脂，使肌肤变得光滑舒适。食用豆苗后能让晒黑的皮肤快速恢复，让皮肤表层的黑色素淡化，有养颜美容之功效，使皮肤细嫩白皙。
蜂蛹
蜂蛹含有丰富的营养物质，尤其以维生素和氨基酸含量最高，都是人体所需的营养物质。蜂蛹含有大量的钾离子，可以调节人体的血管功能，在食用之后会加强心脏的收缩力，促进血液循环，使血压趋于平稳。蜂蛹还富含铁元素，可以促进血液循环，维持血液功能的正常，女人经常食用蜂蛹具有补气养血、强腰壮肾、宣肺润肠的作用。常食油炸的蜂蛹可以为人体提供丰富的营养成分，补充水分，减少皱纹的产生，可以使皮肤保持活力，使皮肤变得细腻光滑，起到美容养颜的作用。
红枣
红枣是女性的补血佳品，具有很强的保健功效。红枣含有大量的维生素C，这种物质可以说是天然的美容食物，可以使女性保持弹性，减少黑色素的形成，起到很好的美白的作用。此外，红枣还能促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，达到保肝护肝的作用。
生活中的食物有很多，能让女人美白的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在女人的生活中，给女人带来的好处非常的多，既能让女人美白还能让女人减肥，对身体健康也有很大的帮助。
