阳光中的紫外线是加快肌肤衰老的两大元凶凶之一。20岁之前晒黑后的皮肤一段时间之后会自己白回来，这是因为肌肤有很强的自我修复能力。女性在25岁之后肌肤的自我修复功能就会逐渐减退，会发现晒黑之后就很难再白回来。

 

　　所以在平时一定要做好防晒工作，一年四季都是如此，每天出门之前涂防晒霜、喷防晒喷雾，将肌肤的老化程度有效降低。

 

　　2、晒太阳

 

　　咱们中国人以白为美，尤其是女性，更是对于“白”趋之若鹜。为了这份“白”，很多人一年都不会晒一次太阳，外出不是打伞，就是涂抹防晒霜，完全杜绝了和太阳接触的机会。但是，这背后有一个健康隐患，那就是缺钙，进而会导致骨质疏松。尤其是对于35岁以后的中老年人，不晒太阳的健康隐患更大，因为35岁以后人体钙质流失更加严重。

 

　　所以，建议大家的就是要注意适度晒太阳，每天可以在30分-60分钟左右，因为晒太阳可以有助于我们的身体合成维生素D3，进而促进钙质吸收。大家晒太阳的时间段可以选择在上午10点以前，下午3点以后，同时注意夏天避免中暑，冬天注意不要隔着玻璃晒太阳，这都会让我们晒太阳的效果打折扣。

 

　　3、坚持运动

 

　　我们常说，生命在于运动，只有通过运动，才能更好的促进健康。如果不运动，会让人看起来没有朝气，衰老的感觉就出现了。

 

　　在运动中，能够让气血更加活跃，新陈代谢加快，相应的会保持年轻，显现健康。例如，慢跑建议大家每天都进行，随着夏天的到来，也可以多进行游泳。

 

　　4、注意补水

 

　　如果缺水，会让皮肤变得非常干燥。时间一长，皱纹就凸显了出来，会显得苍老很多。勤补水，水分可以带走一些毒素和垃圾，并可以填满细胞间质，所以水水润润的脸，不容易产生细纹和干纹，看起来会更白嫩，更年轻。

 

　　实际上，小编的护肤之路也不是一帆风顺，她是在尝试了无数护肤品之后，才终于找到了一款很好用的产品——比芭美类人胶原蛋白喷雾。