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坚持几个好习惯,可以延缓衰老,现在做来得及
 [打印]添加时间:2022-11-23   有效期:不限 至 不限   浏览次数:34
   1、做好防晒
 
  阳光中的紫外线是加快肌肤衰老的两大元凶凶之一。20岁之前晒黑后的皮肤一段时间之后会自己白回来,这是因为肌肤有很强的自我修复能力。女性在25岁之后肌肤的自我修复功能就会逐渐减退,会发现晒黑之后就很难再白回来。
 
  所以在平时一定要做好防晒工作,一年四季都是如此,每天出门之前涂防晒霜、喷防晒喷雾,将肌肤的老化程度有效降低。
 
  2、晒太阳
 
  咱们中国人以白为美,尤其是女性,更是对于“白”趋之若鹜。为了这份“白”,很多人一年都不会晒一次太阳,外出不是打伞,就是涂抹防晒霜,完全杜绝了和太阳接触的机会。但是,这背后有一个健康隐患,那就是缺钙,进而会导致骨质疏松。尤其是对于35岁以后的中老年人,不晒太阳的健康隐患更大,因为35岁以后人体钙质流失更加严重。
 
  所以,建议大家的就是要注意适度晒太阳,每天可以在30分-60分钟左右,因为晒太阳可以有助于我们的身体合成维生素D3,进而促进钙质吸收。大家晒太阳的时间段可以选择在上午10点以前,下午3点以后,同时注意夏天避免中暑,冬天注意不要隔着玻璃晒太阳,这都会让我们晒太阳的效果打折扣。
 
  3、坚持运动
 
  我们常说,生命在于运动,只有通过运动,才能更好的促进健康。如果不运动,会让人看起来没有朝气,衰老的感觉就出现了。
 
  在运动中,能够让气血更加活跃,新陈代谢加快,相应的会保持年轻,显现健康。例如,慢跑建议大家每天都进行,随着夏天的到来,也可以多进行游泳。
 
  4、注意补水
 
  如果缺水,会让皮肤变得非常干燥。时间一长,皱纹就凸显了出来,会显得苍老很多。勤补水,水分可以带走一些毒素和垃圾,并可以填满细胞间质,所以水水润润的脸,不容易产生细纹和干纹,看起来会更白嫩,更年轻。
 
  实际上,小编的护肤之路也不是一帆风顺,她是在尝试了无数护肤品之后,才终于找到了一款很好用的产品——比芭美类人胶原蛋白喷雾。